Лёжа
Ты лежишь на спине, согнув ноги вокруг партнёра. Он находится над тобой лицом к лицу; его спина и ноги образуют прямую линию.
Партнёр сверху держится на руках и носках, как при планке. Колени не служат основной опорой.
Ладони находятся рядом с талией лежащего. Это положение требует удерживать собственный вес, поэтому оно заметно отличается от опоры на колени.
Это будет другой вариант. Особенность «Планки» — опора на ладони и носки.
Редакционный обзор. Независимая медицинская или экспертная проверка не заявляется.
Сегодня сверху ты: сидишь верхом лицом к партнёру, который лежит на спине. Колени остаются по сторонам от него.
Вы лежите на боку в одну сторону, ты впереди, партнёр за твоей спиной. Ноги располагаются вдоль друг друга.
Знакомая классика: ты на спине, партнёр сверху лицом к тебе. Он опирается на руки и удерживает собственный вес.